SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Polaco dzieki za komentarz hehe Wczesniej przytrzymywalem ale dzis odpuscilem ze wzgledu na (wg mnie) zbyt duze obciazenie barkow przy przytrzymywaniu przy klatce Za tydzien wszystko podniose o 5kg hehe zobaczymy jak bedzie Podsumowanie dnia: Dieta dobrze, choc przedtreningowy inny chlopaki z Ogrow wiedza... Owsiane z Mlekiem+tunczyk nigdy [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 23:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CHEAT MEAL day :D Zupa MISO home-made z porem i tofu SUSHIi - max. 10 kawałków, ale wszystkiego po trochu - łosoś smażony, łosoś surowy, tuńczyk, awodako, melon, ogórek, szczypior, sałata, home-made omlet tamago w różnych wariacjach z imbirem. + wino śliwkowe + dwa kawałki ucieranego ciasta bezglutenowego na [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2015-09-12 19:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-07-20 13:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zeby przytyc pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty białkowe. Pierś z kurczaka (indyka) 23g/100g *Biały,chudy ser 21g / 100g *Chuda wołowina 23g / 100g *Ryby (np.tuńczyk) 20g / 100g *Jaja (całe) ok.8g *Białko jaja ok.4g *Chude wędliny 16-20g / 100g *Wartości przybliżone. Produkty węglowodanowe. *Ryż 80g / 100g *Kasze 70g / 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2007-08-21 13:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gwoli uczciwości przedstawiam wyniki mini-testu HK przeprowadzonego w warunkach przed- i startowych (bjj) - pierwsza porcja równo 2 h po posiłku (tuńczyk z olejem, razowiec) i 30 min przed tre - brak odczuwalnej różnicy jakościowej - druga porcja (posiłek j.w.), po ciężkim dniu w pracy i małej ilości snu w nocy - trenuję normalnie, jak po [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 09:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czit mile i ladowanie ww na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - warzywa? zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe tłuszcze? dnt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj -warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.50g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-07-08 22:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte i podpowiedz - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.30 /// MLEKO 1.5% DORZUĆ Platki owsiane na wodzie Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 // OK Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy /// JA BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-01-21 01:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie z: - nisko tłuszczowy nabiał - pieczywo razowe - warzywa surowe i gotowane - mięso wyłącznie drób i wieprzowina przygotowywane na parze - ryby sporadycznie głownie tuńczyk z wody - soki bez dodatku cukru, woda Zero ziemniaków, zero makaronu, zero białego pieczywa, zero masła, zero jakichkolwiek słodyczy i zero mocnego alko. Ad. 2. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 16:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co ustaliliśmy wczesniej: rano- jajka + razowy + oliwa przed treningiem – ryż + tuńczyk po treningu – makaron + kurak kolacja – makaron + łosoś + oliwa noc – twaróg + oliwa Dokładny opis znajduję się niżej: Śniadanie: Przed [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 16:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weekend pod tytulem zjazd na studiach, no time for anything.... liczylam na to, ze wcisne jeszcze trening w niedziele, ale na ostatnia chwile dali nam plan... sobota od 7 do 19 bez przerw, niedziela od 9 do 20 z przerwami....no i piatek po robo tez na uczelni.... takze generlanie rozowo.... :/ czyli podsumowujac tydzien : wypadl mi jeden trening [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 16:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy Help ME !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro ładujesz ww na kolację i w niemal każdym posiłku masz żywność wysoko przetworzoną... haha według Ciebie tuńczyk ma jakieś węgle ? haha ^_^ albo ser biały chudy ^_^ to jest przeciez samo białko ... a jesli chodzi o zywnosc wyskoo przetworzoną to nie wiem co to jest ta "żywność wysoko przetworzona"

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2008-05-20 14:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 23 Interwaly. 4min srednio 30sekund szybko 4min srednio 30sekund szybko 4min srednio 30sekund szybko Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane na wodzie 100g 2. -tunczyk 100g -pomidor,salata,marchew,papryka 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wypiska dzisiaj nie bedzie zbyt kolorowa i fajna poniewaz od pewnego czasu chodze bardzo "struty". Dzien 4 Czwartek :barki+triceps Barki: -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3s 12x,12x,10x -wyciskanie hantli nad glowe siedzac 3s 12x,12x,10x -unoszenie bokiem w opadzie 3s 12x,12x,10x -unoszenie wzdloz tulowia 2s 12x,12x (dla [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 23:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 25. TRENING . Barki+Triceps Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 23:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie!!! Dzień 13/120+/- Witam!:D Super dzień ! ! ! Wszystko 1000%%% Suple: 100% Dieta: 100% Trening: 100% (siła) 100(Areoby) Poranek! Walka ze wstaniem i pedałowaniem:D -Bcca przed! -35 min pedałowania + odcineczke true blood:D 1.Posiłek -Jajka na twardo -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11294 Data: 2010-10-04 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIEJSZY TRENING OSTATNI W TYM CYKLU I PODSUMOWANIE Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18; 46kg*12; 51kg*10; 56kg*8; 61kg*6 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s. 46kg*10; 51kg*8; 56kg*6/6 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*10/10/10/10 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 2008-08-15 23:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze tunczyk zły ja np. kupowałem z biedronki i non stop po zjedzeniu miałem wymioty już go nie jem, okazało sie że jest to ryba która ma w sobie rtęć i mój organizm sibie nie radził

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18325 Data: 2013-03-12 09:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem właśnie, powiem tak. Nie było łatwo nie było ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10068 Data: 2010-01-05 19:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak moja przygoda na siłowni zaczęła się w IIkl. gim. Ale wyglądało to tak że przez pół roku chodziłem przez 7dni w tygodniu i cały czas na klatke wyciskałem. Ćwiczyłęm FBW przez 3miesiące i przerzuciłem się na splita. Lepiej po prostu mi się na nim ćwiczy. BF łącznie z tłuszczem na narządach (testy herba life moja ciocia jest konsultantką) [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10068 Data: 2010-01-06 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)